Zeynep’in Smoothie Tarifleri

Smoothie, sağlığına özen gösterenlerin tercih ettiği, aynı zamanda popülerliği sayesinde sıkça tüketilen yoğun kıvamlı içecekler arasında yer alıyor. Taze meyve ve sebzelere süt, su, meyve suyu veya çay gibi sıvılar eklenerek hazırlanıyor; chia, yulaf ezmesi, keten tohumu gibi besinlerle zenginleştiriliyor. Yoğurt, fıstık ezmesi, buz ya da dondurma kıvam kazandırırken, bal, tarçın, şeker veya vanilya tat veriyor. İşte en lezzetli smoothie tarifleri!

1900’lü yıllardan bu yana özellikle Brezilya ve Arjantin gibi Güney Amerika ülkelerinde tüketilmeye başlayan smoothie kısa sürede tüm dünyaya yayılmış. Smoothie içmek için belli bir zaman gerekmiyor; canınız ne zaman isterse hazırlayıp keyifle içebilirsiniz. Özellikle sabah kahvaltısına vakit ayıramadığınız günlerde, önceden hazırlayıp sabah blendera atabileceğiniz pratik bir enerji kaynağı.

Smoothie Tarifleri

✅ Very Berry Chocolate Smoothie

• 200 ml çikolatalı soya sütü
• 1 adet muz
• 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• 1/2 su bardağı böğürtlen
• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 5-6 adet küp buz

Muzun kabuklarını soyup dilimleyin. Böğürtlen yerine alternatif olarak frambuaz veya çilek kullanabilirsiniz. Bütün malzemeleri bir blender içine koyup 30-40 saniye karıştırın. Soğuk olarak servis edin.

✅ Fruity Chia Smoothie 

• 200 ml badem sütü
• 1 adet muz
• 4 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1/2 su bardağı böğürtlen
• 5-6 adet küp buz

Muzun kabuklarını soyup dilimleyin. Böğürtlen yerine alternatif olarak frambuaz ya da çilek kullanabilirsiniz. Tüm malzemeleri blendera koyun ve 30-40 saniye karıştırın. Soğuk olarak servis edin.

✅ Citrus Smoothie 

• 1 adet portakal
• 1 adet greyfurt
• 1/2 limon suyu
• 1 çay bardağı yeşil çay
• 3 yemek kaşığı süzme yoğurt
• 1 tatlı kaşığı bal
• 5-6 adet küp buz

1 çay bardağı yeşil çay hazırlayın ve soğumasını bekleyin. Portakal ile greyfurtun kabuklarını soyup dörde bölün. Tüm malzemeleri blendera koyun ve 30-40 saniye karıştırın. Arzuya göre bal miktarını artırabilirsiniz. Soğuk olarak servis edin.

✅ Yummy Banana Smoothie 

• 3/4 su bardağı soğuk süt
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı nutella
• 5-6 adet çilek
• 5-6 adet küp buz

Muzların kabuklarını soyup dilimleyin. Tüm malzemeleri blendera koyun ve 30-40 saniye boyunca karıştırın. Arzuya göre Nutella miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz. Soğuk olarak servis edin.

Afiyet Olsun!

Vişneli Chia Puding Tarifi için tıklayın!